Yoga & Tanz

 

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Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer und passiver Yogastil und ist sehr gut geeignet bei chronischen oder entzündlichen Beschwerden. Die Praxis ist ein Entschleunigen, innere Stärke und Zielorientiertheit üben. Es geht um geschehen lassen, zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung finden. Yin Yoga basiert auf der traditionell chinesischen Medizin (TCM) und hat eine heilsame energetisierende Wirkung auf alle Organe. Durch die intensiven und lang gehaltenen Asanas wird ein Entgiftungsprozess dieser Gewebe stimuliert, der dich beweglich, jung und gesund hält.  

Es wird hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert. Die Muskeln sind dabei entspannt und werden nicht wie in anderen Yogastilen angespannt. Yin Yoga ist durch ein langes Halten der Körperstellungen (Asanas) gekennzeichnet, um so die tiefer liegenden Gewebe und Körperbereiche anzusprechen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an den Organen, an den Bändern und an den Gelenken können sich lösen. So werden Spannungen geistigen, körperlichen und emotionalen Ursprung aufgelöst. Dabei werden die einzelnen Körperteile entspannt auf Polster gelegt und du verweilst etwa drei bis fünf Minuten in einer dehnenden und komprimierenden Position, so dass dein Körper zur maximalen Entspannung gelangt. Dem Übergang zu den einzelnen Asanas und auch während dem Verweilen in den Stellungen wird stets eine grosse Aufmerksamkeit und Achtsamkeit geschenkt. 

Für alle Levels und Erfahrungsstufen geeignet, keine Voraussetzungen nötig. Einstieg jederzeit möglich. 

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Preis: 10er Abo 250.- (3 Monate gültig)
Anmeldung und Fragen: siehe Kontakt

 

 

Shakti Dance

Dieser dynamischer Yogastil mit Musik verbindet die Bewegung und die Atmung zu einem fließenden Erlebnis. Mit dem Fokus auf die maximale Dehnung der Faszien und auf das Öffnen der verschiedenen Gelenken und Energiebahnen und -zentren werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Dabei richten sich einige Abläufe auch zur Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Gesäss-, Bein- und Schultermuskulatur.

Eine Lektion beginnt mit dem Ankommen im Hier und Jetzt zu einem Mantra (getanzte Meditation im Sitzen zu Musik). Danach stimulierst du durch sanfte Dehnungen am Boden die verschiedenen Faszienrichtungen und Meridiane. In stehenden Sequenzen aktivieren wir unsere Füsse und Chakren und erweitern unser Bewegungsressourcen. Im freien Tanz kannst du  je nach deinem Gemütszustand und Vitalität als sanftes Sonnenlicht erstrahlen oder deine entflammte Energie zum Feuerspektakel werden lassen. In der folgenden Entspannung (Shavasana) kommst du zur Ruhe, um deine Erfahrungen des authentischen Tanzes zu setzen und in der Stille deine Früchte zu ernten. Mit einem Abschluss-Mantra (getanzte Meditation im Sitzen oder Stehen zu Musik) runden wir die Lektion ab

In diesen Lektionen lasse ich viele Elemente des Fascial Fitness, Tanztherapie und der Tanzimprovisation einfliessen. Für mehr Infos schaue bitte auch bei Fascial Fitness und Tanzimprovisation sowie Tanztherapie. 

Workshops 

 

 

 

Faszial Fitness Tanzimprovisation Tanztherapie

Faszial Fitness beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Unterstützung des Bindegewebes. Faszien sind faserige Bindegewebsstrukturen. Es wird im Faszientraining vermutet, dass sich die Struktur des faszialen Gewebes auf wiederkehrende und angemessen dosierte Belastungsreize so anpasst, dass sie diesen Herausforderungen zukünftig noch besser standhalten können. Es ist nötig, einen gewissen Schwellenwert für Dehnbelastungen zu überschreiten, damit die Faszien gekräftigt werden oder kräftig bleiben. Im Gegensatz reichen bereits moderate Belastungen aus, um das Wachstum der Muskelfasern zu bewirken.
Zu einem guten Faszientraining gehören die vier Elemente immer dazu:

  • Federn (Rebound Elasticity)
  • Dehnen langer Ketten
  • Beleben (Fascial Release), Eigenbehandlung mit der Faszienrolle
  • Körperwahrnehmung (Proprioception) verbessern

Tanzimprovisation ist eine Bewegungsart, bei dem du aus dem Moment heraus deinen Körper bewegst. Es gibt keine Choreographien die getanzt werden. Jede authentische Bewegung existiert nur in dem Augenblick, indem du sie ausdrückst.
Ziel in der Tanzimprovisation ist es mit verschiedenen Übungen, deinen Körper als Ganzes wahrzunehmen. Des Weiteren ist ein Ziel der Improvisation, dass du dich vollständig „gehen lassen“ kannst, so dass sich Zeit und Raum vollständig auflösen und du als Tänzer*in nur noch reines Bewusstsein bist, das sich bewegt – oder auch mal nur in der Stille den Geist bewegt!

Die Tanztherapie ist eine künstlerische Therapieform für emotionale, kognitive sowie körperliche Prozesse. Der freie improvisierte Tanz oder Bewegung dienen dem individuellen Ausdrücken, Verstehen und Verarbeiten von Gefühlen und Beziehungen zu sich selbst oder zum Umfeld. Die Tanztherapie fördert die eigene Körper- und Selbstwahrnehmung, steigert die eigenen Bewegungsressourcen und erweitert den authentischen Ausdruck durch die Integration des Unterbewusstseins.  

Workshops

 

 Vergangene Workshop zum Thema…

…Wurzelchakra und dem Element Erde, Freitag 15. Februar 2019 18.15 – 21.15 Uhr

…Sakralchakra mit dem Element Wasser, Freitag 22. März 2019 18.15 – 20.15 Uhr

…Solarplexuschakra mit dem Element Feuer sowie Herzchakra mit dem Element Luft, Freitag 26. April 2019 18.30 – 20.30 Uhr statt.

…Kehlkopf- oder Halschakra mit dem Element Äther/Raum, Dienstag 4. Juni 2019 18.30 – 20.30 Uhr

Anmeldung & Kontakt

Bei Fragen oder zum Anmelden für einen Kurs oder Workshop kannst du dich direkt telefonisch oder per E-Mail bei mir melden. Bitte keine Whats app-, Telegramm- oder Signalnachrichten, danke! 

Hier gelangst du zu den Kontaktangaben

Gabriela Recupero

Osteopathin D.O./GDK & Kinderosteopathin DPO

Hypnosetherapeutinn VSH NGH

Yin Yoga-, Shakti Dance- & Faszial Fitness-Teacherin

Freienhofgasse 3, BEWUSSTGESUND, 3. Stock
3600 Thun
mail@gabrielarecupero.ch
+41 79 822 01 01
Bitte keine WhatsApp-, Telegramm- oder Signalnachrichten, danke!

Impressum

Kontaktadresse

Osteopathie & Kinderosteopathie Gabriela Recupero

Bälliz 60

3600 Thun

Tel. +41 79 822 01 01

E-Mail mail@gabrielarecupero.ch

Vertretungsberechtigte Personen: Gabriela Recupero

Handelsregistereintrag

Eingetragener Firmenname: Osteopathie Gabriela Recupero

Firmen-ID: CH-036.1.082.456-2 UID-Nummer:  CHE-448.299.532

Handelsregisteramt: Bern 

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